Понятный план и тренер рядом — на пути к вашей цели
Не приложение с шаблоном. Живая работа тренера и спортсмена: я веду вас шаг за шагом к вашей цели — будь то первый забег, личный рекорд или просто регулярный бег в удовольствие.
- ✓ Индивидуальный план под ваш уровень и цели
- ✓ Разбор и обратная связь по каждой тренировке
- ✓ Тренер на связи каждый день — в чате и лично
- ✓ Силовые, растяжка и восстановление + разбор техники
- ✓ Веду до вашей цели: забег, рекорд или регулярный бег
Как мы работаем
Это не разовый план, а постоянное сопровождение. Каждую неделю — план, ваши ощущения и моя обратная связь.
План тренировок
Под ваш уровень, цели и график. Вся неделя видна наперёд.
Тренировка
Подробное описание: структура, темп и задача каждого отрезка.
Отчёт в чат
Делитесь данными и ощущениями после тренировки.
Разбор тренером
Я анализирую выполнение и даю рекомендации на следующий шаг.
Этот цикл повторяется каждую неделю — устойчивый прогресс без догадок.
Вся работа идёт в чате
После каждой тренировки вы отправляете отчёт — я смотрю тренировку и даю рекомендации. Писать можно и в общий чат клуба, и лично мне в личные сообщения. Я на связи каждый день и разбираю тренировки в течение дня — это живое сопровождение, а не автоответы раз в неделю.
Выполнили тренировку
Бег по плану — данные с часов синхронизируются автоматически.
Отправили отчёт
Пишете самочувствие и ощущения от тренировки: что было легко, что тяжело. Темп и данные я вижу сам.
Получили рекомендации
Разбор тренировки и план на следующий шаг подготовки.
Пробежка сегодня зашла легко — дыхание ровное, ноги свежие, восстановился быстро. На последних минутах немного устал, но в целом бежалось в удовольствие.— из отчёта ученика после тренировки
Я анализирую каждую тренировку
Не просто галочка «выполнено». Смотрю на тренировку целиком — и подстраиваю план дальше.
Что анализирует тренер
- ✓темп тренировки
- ✓пульс
- ✓самочувствие ученика
- ✓восстановление
- ✓питание перед тренировкой
- ✓соответствие плана и факта
Разбираю технику по кадрам
Снимаете себя на бегу — я по кадрам, простыми словами, показываю, что мешает бежать легче, экономичнее и безопаснее.
- ✓наклон корпуса
- ✓вынос колена
- ✓работа рук
- ✓постановка стопы
Кто составляет ваш план
Меня зовут Игорь. Более 10 лет я веду бегунов разного уровня — от первых 5 км до марафонов — и каждый план собираю под конкретного человека, а не по шаблону.
Чего добиваются ученики
Реальные кейсы участников клуба. Главное — прогресс: было → стало.
Что говорят ученики
Истории из чата и с финишей.
Больше чем просто план тренировок
План — только основа. Прогресс даёт система вокруг него: силовые, восстановление, питание и взгляд на всю картину.
Питание как часть подготовки
- Энергия для тренировок, а не подсчёт калорий
- Восстановление после нагрузок
- Питание перед стартами и на длительных
- Рекомендации под вашу нагрузку и цели
Силовые и восстановление
- Силовые упражнения с видео
- ОФП под бег
- Растяжка и работа с роллом
- Восстановление без перегруза
Ежемесячный анализ прогресса
- Динамика за месяц
- Насколько стабильно идёт подготовка
- Где есть прогресс, а где нет
- Рекомендации на следующий этап
Клуб закрывает ключевые потребности бегуна
Клуб для тебя, если ты хочешь
Начать бегать регулярно и без постоянных срывов
Готовиться к первым 5 км, 10 км, полумарафону или марафону
Улучшать результаты без перегрузок и хаотичных тренировок
Получать обратную связь и поддержку тренера
Тренироваться по индивидуальному плану
Сделать бег частью жизни надолго
Быть в сильном, поддерживающем комьюнити
Сколько стоит
Одна цена за всё сопровождение. Никаких пакетов на полгода и доплат за разборы.
- ✓ Индивидуальный план, разбор каждой тренировки и связь с тренером каждый день
- ✓ Силовые, растяжка, восстановление и разбор техники
- ✓ Оплата помесячно, остановиться можно в любой момент
- ✓ Для тех, кто живёт не в России, есть оплата в евро
Что обычно спрашивают
Сколько стоит и как оплачивать?
Подойдёт ли клуб новичку?
Нужны ли беговые часы?
Сколько тренировок обычно в неделю?
Как часто вы отвечаете на сообщения?
Можно ли совмещать с работой и семьёй?
Что делать, если пропустил тренировку?
У меня была травма — не станет ли хуже?
Можно ли бегать на дорожке?
Как выглядит план и обратная связь?
С кем я буду тренироваться?
Что будет после заявки
Связываемся и знакомимся
Я отвечу на заявку и мы договоримся, как удобнее пообщаться.
Обсуждаем цели и уровень
Поговорим о ваших целях, опыте и текущей форме.
Подбираем формат и стартуем
Определяем подходящий формат работы и начинаем подготовку.
Хочешь тренироваться осознанно и с результатом?
Оставь заявку — познакомимся, обсудим твои цели и подберём формат работы. Присоединиться можно в любой момент. Стоимость 5 000 ₽ в месяц.